마음에 상처를 입었을 때 실천해 볼 세 가지 대처 방식

지나가는 말 한마디, 믿었던 사람의 배신, 스스로에 대한 실망…. 마음은 멍이 들어도 잘 보이지 않아 방치하기 쉽습니다. 그냥 시간이 약이겠지라고 넘기다 보면, 어느새 작은 상처가 생각 습관을 바꿔 일상까지 흔들기도 하죠. 오늘은 심리 상담 현장에서 효과가 검증된 대처법을 세 가지로 쪼개 소개합니다. 각 단계마다 집에서 당장 해 볼 수 있는 실습도 넣었으니, 글을 읽으며 마음속 응급약통을 채워 보세요.목차상처를 있는 그대로 인식하기감정 안전지대 만들기 – 마음 근육 단련법생각 재구성 – 아픔을 성장 자원으로 바꾸기지속 가능한 회복 전략 – 관계·루틴·전문가 도움1. 상처를 있는 그대로 인식하기마음이 아프면 대개 두 가지 반응이 나옵니다. 하나는 난 괜찮습니다라며 애써 무시하는 것, 다른 하나는 왜 또 이..

2025.04.17